维生素c老年人
若安好维生素：维生素c老年人
维生素C对老年人同样重要，它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，并帮助身体吸收铁。对于老年人来说，保持良好的维生素C水平可以有助于抵抗感染，保持皮肤健康，以及维护心血管健康。
若安好维生素：维生素c老年人第 1 部分
老年人每日推荐的维生素C摄入量与其他成年人相同，一般建议为：
若安好维生素：维生素c老年人第 2 部分
- 19岁及以上的男性每天应摄入90毫克。
若安好维生素：维生素c老年人第 3 部分
- 19岁及以上的女性每天应摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c老年人第 4 部分
- 吸烟者需要额外增加35毫克，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
若安好维生素：维生素c老年人第 5 部分
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜等。通过均衡饮食摄取这些食物是获取维生素C的最佳方式。
若安好维生素：维生素c老年人第 6 部分
需要注意的是，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能带来副作用，例如腹泻或胃部不适。因此，除非有医生指导，否则不建议通过补充剂大量补充维生素C。如果有任何疑问或特殊情况，最好咨询医疗专业人士。
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