食物里含有维生素b1

若安好维生素：食物里含有维生素b1

维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在许多食物中都存在，以下是一些富含维生素b1的食物：

若安好维生素：食物里含有维生素b1一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆浆、豆腐等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1四、 蔬菜：如豌豆、菠菜、甜菜根、西兰花等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、芒果等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1六、 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1七、 海产品：如鱼、虾、蟹等。

若安好维生素：食物里含有维生素b1八、 酵母和酵母提取物：在面包制作过程中常常添加。

为了确保获得足够的维生素b1，均衡饮食是非常重要的，特别是对于素食者或严格限制肉类摄入的人群，可能需要额外补充。

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