维生素c吃几片一天正常摄入
若安好维生素：维生素c吃几片一天正常摄入
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克。
若安好维生素：维生素c吃几片一天正常摄入第 1 部分
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，这意味着身体不会储存多余的量，而是会通过尿液排出体外。尽管如此，过量摄入维生素C也可能引起一些副作用，如腹泻和胃部不适等。
若安好维生素：维生素c吃几片一天正常摄入第 2 部分
如果你打算服用维生素C补充剂，请先咨询医生或营养师以确定适合你的剂量。同时，通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜（例如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）通常是一个获取足够维生素C的好方法。
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