维生素c吃几片一天正常摄入
若安好维生素:维生素c吃几片一天正常摄入

维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。一般来说,成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克。

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需要注意的是,维生素C是一种水溶性维生素,这意味着身体不会储存多余的量,而是会通过尿液排出体外。尽管如此,过量摄入维生素C也可能引起一些副作用,如腹泻和胃部不适等。

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如果你打算服用维生素C补充剂,请先咨询医生或营养师以确定适合你的剂量。同时,通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜(例如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜)通常是一个获取足够维生素C的好方法。


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