维他命和维生素有什么作用
若安好维生素：维他命和维生素有什么作用
"维他命"和"维生素"实际上是同一个词，都是指的vitamin，是用来描述一些人体必需但自身不能合成，必须通过食物摄取的小分子有机化合物。维生素对于维持身体健康、促进生长发育和调节生理功能等方面有着重要的作用。
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不同种类的维生素对人体的作用也各不相同，例如：
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- 维生素A有助于视力健康，维护免疫系统和细胞生长。
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- 维生素B族（包括B1、B2、B6、B12等）参与能量代谢，维护神经系统健康。
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- 维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合，增强免疫系统。
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- 维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼健康。
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- 维生素E也是一种抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
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- 维生素K对于血液凝固过程至关重要。
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虽然维生素对人体健康非常重要，但是过量摄入某些维生素也可能对身体造成伤害，因此在补充维生素时应遵循医嘱或产品说明，避免过量。
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