正常人吃维生素c一天用量
若安好维生素:正常人吃维生素c一天用量

正常成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和组织而异,但通常在75-90毫克之间。例如,在美国,成人男性每天建议摄取90毫克,而成年女性则为75毫克。在怀孕和哺乳期间,女性的建议摄入量会增加。

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然而,许多人为了增强免疫力或满足特定健康需求,可能会选择超出这个范围的剂量。实际上,健康的成年人短期每天摄入高达2000毫克的维生素C通常是安全的。但是,过高的维生素C摄入量(如长期每日超过2000毫克)可能导致腹泻、恶心、腹痛等不良反应。

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请注意,这些只是一般指导原则,个人的具体需求可能有所不同。如果您有任何疑问或特殊情况,请咨询医生或营养专家以获取个性化的建议。


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