成人每天补充的维生素
若安好维生素：成人每天补充的维生素
成年人每天补充的维生素种类和数量取决于个人的健康状况、饮食习惯以及生活环境等多种因素。以下是一些基本指导原则，但请注意，在开始任何补充剂计划前，最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：成人每天补充的维生素一、 **维生素A**：对于大多数成年人来说，每日推荐摄入量约为700-900微克视黄醇当量（mcg RE）。
若安好维生素：成人每天补充的维生素二、 **维生素C**：成年人每日建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素三、 **维生素D**：由于可以通过日晒自然产生，具体需求因人而异，一般推荐每日摄入量为600-800国际单位（IU）。
若安好维生素：成人每天补充的维生素四、 **维生素E**：成年人每日推荐摄入量约为15毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成人每天补充的维生素五、 **维生素K**：成年男性每日推荐摄入量为120微克，女性为90微克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素六、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成人每天补充的维生素一、1-若安好维生素：成人每天补充的维生素一、2毫克。
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每天补充的维生素一、1-若安好维生素：成人每天补充的维生素一、3毫克。
- 维生素B3（烟酸）：14-16毫克。
- 维生素B5（泛酸）：5毫克。
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人每天补充的维生素一、3-若安好维生素：成人每天补充的维生素一、7毫克。
- 生物素（维生素B7）：30微克。
- 叶酸（维生素B9）：400微克。
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成人每天补充的维生素二、4微克。
请注意，过量摄入某些维生素（如维生素A、D、E和K）可能会导致毒性反应，因此应遵循推荐剂量。此外，均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式，只有在特定情况下才需要额外补充。
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