老年维生素c每天吃多少最好吸收
若安好维生素：老年维生素c每天吃多少最好吸收
对于老年人来说，维生素C的每日推荐摄入量与成年人相同，一般为75-90毫克。然而，人体并不能储存大量的维生素C，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。因此，关键不在于“最好吸收”的剂量，而是在于维持一个稳定的、适量的摄入。
若安好维生素：老年维生素c每天吃多少最好吸收第 1 部分
如果考虑到吸收效率，空腹时服用维生素C可能效果更好，因为胃里没有其他食物会与它竞争运输蛋白。但同时，也可以考虑分散摄入，比如一天中分几次少量补充，以保持血液中的稳定水平。
若安好维生素：老年维生素c每天吃多少最好吸收第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C（如超过2000毫克/天）可能会导致腹泻或其他消化问题。如果您有特殊健康状况或正在服用特定药物，建议先咨询医生或营养专家，以确定最适合您的维生素C摄入量。
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