十六岁吃维生素c吃多少颗
若安好维生素:十六岁吃维生素c吃多少颗

关于维生素C的摄入量,通常建议遵循产品说明或医生的建议。一般来说,青少年(包括16岁的孩子)每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克。这个量通常可以通过均衡饮食获得,例如吃水果和蔬菜。

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如果选择服用维生素C补充剂,应查看产品标签上的建议用量。不同品牌和形式(片剂、咀嚼片等)的维生素C补充剂可能有不同的剂量。大多数情况下,每颗维生素C补充剂的含量在500毫克到1000毫克之间,这远远超过了每日推荐摄入量。因此,过量服用可能会导致不良反应,如腹泻。

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总之,在开始任何补充剂计划之前,请咨询医疗专业人士,以确保安全并满足个人健康需求。


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