人一天摄入多少毫克维生素c
若安好维生素：人一天摄入多少毫克维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量因国家和机构而略有不同。根据美国国家医学科学院的建议，成年男性每天应摄取90毫克维生素C，而成年女性则应摄取75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加体内维生素C的消耗，因此建议每日额外增加35毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少毫克维生素c第 1 部分
然而，值得注意的是，人体对过量维生素C的吸收有限，多余的维生素C通常会被排出体外。尽管如此，长期大量摄入维生素C（例如超过2000毫克/天）可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，在调整饮食或补充剂以增加维生素C摄入量时，请务必考虑个体差异，并在必要时咨询医生或营养专家的建议。
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