哪种食物可以补充维生素b12
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12二、 海产品：如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）等。
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12五、 蛋类：鸡蛋和鹅蛋。
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12六、 鱼子酱和吞拿鱼罐头。
若安好维生素：哪种食物可以补充维生素b12七、 加工食品：一些早餐谷物、肉制品（如热狗、培根）、午餐肉和酵母片等可能含有强化的维生素b12。
对于素食者或严格的纯素食者，由于维生素b12主要存在于动物性食物中，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素b12很难被人体吸收。
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