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哪种食物可以补充维生素b12

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食品中,以下是一些富含维生素b12的食物:


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若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素b12的极好来源。


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若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12二、 海产品:如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎、蛤蜊)等。


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若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12三、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。


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若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12四、 奶制品:全脂牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12五、 蛋类:鸡蛋和鹅蛋。

若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12六、 鱼子酱和吞拿鱼罐头。

若安好维生素:哪种食物可以补充维生素b12七、 加工食品:一些早餐谷物、肉制品(如热狗、培根)、午餐肉和酵母片等可能含有强化的维生素b12。

对于素食者或严格的纯素食者,由于维生素b12主要存在于动物性食物中,可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量,因为植物性食物中的维生素b12很难被人体吸收。


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