每天要摄入多少维生素b12
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b12
维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般指导值，但请注意，具体情况请咨询医生或营养专家：
- 0-6个月大的婴儿：0.4微克/天
- 7-12个月大的婴儿：0.5微克/天
- 1-3岁儿童：0.9微克/天
- 4-8岁儿童：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b12一、2微克/天
- 9-13岁青少年：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b12一、8微克/天
- 14岁以上青少年及成人：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b12二、4微克/天
- 孕妇：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b12二、6微克/天
- 哺乳期女性：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b12二、8微克/天
食物来源包括动物性食品如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品。对于素食者和严格素食者，可能需要通过补充剂来满足需求。
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