人体需要补充维生素c
若安好维生素：人体需要补充维生素c
是的，人体需要维生素C。维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在体内扮演着多种角色：
若安好维生素：人体需要补充维生素c一、 **抗氧化作用**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。
若安好维生素：人体需要补充维生素c二、 **促进伤口愈合**：维生素C对于胶原蛋白的生成非常重要，而胶原蛋白是皮肤、骨骼和血管等组织的重要组成部分。
若安好维生素：人体需要补充维生素c三、 **增强免疫系统**：维生素C有助于支持免疫系统的正常功能。
若安好维生素：人体需要补充维生素c四、 **铁吸收**：维生素C可以提高非血红素铁（植物来源的铁）的吸收率。
由于人体不能自行合成足够的维生素C（除了某些动物外），因此必须通过饮食来获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、甜椒和西兰花等。
建议每日摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异，成年人一般推荐每天摄入75-90毫克维生素C。不过，具体的摄入量最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求。
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