多吃什么能补充维生素d
若安好维生素:多吃什么能补充维生素d

维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物:

若安好维生素:多吃什么能补充维生素d一、 **鱼类**:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鳗鱼等是维生素d的优质来源。尤其是脂肪含量较高的鱼,如三文鱼和鲭鱼,含量更高。

若安好维生素:多吃什么能补充维生素d二、 **鱼肝油**:含有丰富的维生素d,可以直接补充。

若安好维生素:多吃什么能补充维生素d三、 **蛋黄**:虽然含量不如鱼类,但蛋黄也是维生素d的一个良好来源。

若安好维生素:多吃什么能补充维生素d四、 **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等经过强化维生素d的奶制品,可以提供一定的维生素d。
若安好维生素:多吃什么能补充维生素d五、 **蘑菇**:在阳光照射后,某些蘑菇(如鸡腿菇)也能产生维生素d,不过这取决于光照条件和品种。
若安好维生素:多吃什么能补充维生素d六、 **谷物和橙汁**:一些谷物产品和橙汁也可能会被强化添加维生素d。
若安好维生素:多吃什么能补充维生素d七、 **某些肉类和内脏**:如肝脏、肾脏等,含有一定量的维生素d。
请注意,尽管食物是获取维生素d的重要途径,但阳光照射仍然是最主要的维生素d来源。如果饮食中无法获得足够的维生素d,可能需要考虑补充剂。在使用任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:春**7
维生素套餐:女性复合维生素90片-GNC每日营养包健安喜男性复合维生素B族多种综合矿物质片30岁
维生素测评:各种元素含量齐全,价廉物美,增强免疫力。
维生素买家:天**神
维生素套餐:【送给爸爸】中老年男多维140粒2-GNC每日营养包健安喜男性复合维生素B族多种综合矿物质片40岁2盒
维生素测评:以前在实体店购买过。
维生素买家:t**1
维生素套餐:VF复合维生素软糖【男女通用】-葵花药业B族维生素多种复合vb b1 b2 b6 b12男女vc片
维生素测评:宝贝收到后很满意,外形颜色也很喜欢,挑选好多家,果然没看错,希望把好物分享给大家包装很好,质量非常棒,宝贝完全符合卖家的描述,可以放心购买感谢宝贝与描述基本一致,发货很快,值得一买外观干净漂亮,做工很不错,没发现什么瑕疵,个人感觉大小也挺合适,找了很久选的这款,大爱!
维生素买家:似**5
维生素套餐:50粒(1岁以上) x 盒-Centrum善存海外进阶营养包男士复合维生素30/40岁保健
维生素测评:支持国货!习惯好评!
维生素买家:t**3
维生素套餐:【买一送一】女维150粒 共到手2瓶.-金斯利安叶酸多维片孕期斯利安孕妇复合维生素备孕女士哺乳期礼盒
维生素测评:刚收到货很不错,客服态度也很不错。细心指导 感觉吃起来很方便 饭后两粒 还好吃 希望长期后有效果!
浏览“多吃什么能补充维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素a多长时间停药
下一篇:养生堂b族维生素片可以嚼服
