哪种维生素d对钙吸收最好效果好
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维生素D对于促进人体对钙的吸收非常重要。在维生素D的各种形式中，维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆骨化醇）是最常见的两种。
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- **维生素D3**：通常认为维生素D3（胆骨化醇）在提高血液中25-羟基维生素D水平方面比维生素D2更有效，因此对钙的吸收也有更好的效果。
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- **维生素D2**：虽然也可以增加血浆中的维生素D水平，但其效果通常被认为不如维生素D3持久或强效。
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因此，在选择补充剂时，如果目的是为了提高钙的吸收效率，维生素D3可能是更好的选择。不过，具体的补充剂量和形式应根据医生或营养专家的建议来确定，以确保满足个人健康需求并避免过量。
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