每天所需维生素的量
若安好维生素:每天所需维生素的量

人体所需的维生素种类很多,每种维生素的每日推荐摄入量也各不相同。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量(成人,数据来源:美国国家医学科学院):

若安好维生素:每天所需维生素的量一、 维生素A:男性900微克,女性700微克。

若安好维生素:每天所需维生素的量二、 维生素C:男性90毫克,女性75毫克。

若安好维生素:每天所需维生素的量三、 维生素D:15微克。

若安好维生素:每天所需维生素的量四、 维生素E:15毫克。

若安好维生素:每天所需维生素的量五、 维生素K:男性120微克,女性90微克。
若安好维生素:每天所需维生素的量六、 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:每天所需维生素的量一、2毫克,女性若安好维生素:每天所需维生素的量一、1毫克。
若安好维生素:每天所需维生素的量七、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:每天所需维生素的量一、3毫克,女性若安好维生素:每天所需维生素的量一、1毫克。
若安好维生素:每天所需维生素的量八、 维生素B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:每天所需维生素的量九、 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:每天所需维生素的量一、3毫克。
10. 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:每天所需维生素的量二、4微克。
1若安好维生素:每天所需维生素的量一、 叶酸:400微克。
请注意,这些数值可能因年龄、性别、健康状况和个人需求而有所不同。在调整饮食或补充维生素之前,请咨询医生或营养师。
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