每天所需维生素的量
若安好维生素：每天所需维生素的量
人体所需的维生素种类很多，每种维生素的每日推荐摄入量也各不相同。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量（成人，数据来源：美国国家医学科学院）：
若安好维生素：每天所需维生素的量一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：每天所需维生素的量二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：每天所需维生素的量三、 维生素D：15微克。
若安好维生素：每天所需维生素的量四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：每天所需维生素的量五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：每天所需维生素的量六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：每天所需维生素的量一、2毫克，女性若安好维生素：每天所需维生素的量一、1毫克。
若安好维生素：每天所需维生素的量七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：每天所需维生素的量一、3毫克，女性若安好维生素：每天所需维生素的量一、1毫克。
若安好维生素：每天所需维生素的量八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：每天所需维生素的量九、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：每天所需维生素的量一、3毫克。
10. 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：每天所需维生素的量二、4微克。
1若安好维生素：每天所需维生素的量一、 叶酸：400微克。
请注意，这些数值可能因年龄、性别、健康状况和个人需求而有所不同。在调整饮食或补充维生素之前，请咨询医生或营养师。
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