维生素c1片
若安好维生素:维生素c1片

维生素C(抗坏血酸)是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处。它是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受损害,并且对于胶原蛋白的生成至关重要,胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和韧带等结缔组织的主要成分。

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通常情况下,成人每日推荐摄入量为75-90毫克,但这个数值可能根据个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。某些情况下,如压力大、抽烟或特定疾病状态下,可能需要更高的剂量。

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市面上常见的维生素C补充剂通常是每片100毫克到1000毫克不等。如果你正在考虑服用维生素C补充剂,请先咨询医生或营养师,以确定最适合你的剂量。同时,保持均衡饮食,多吃富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等),是获取这种重要营养素的最佳方式。


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