成人每日维生素c多少克
若安好维生素:成人每日维生素c多少克

成年人每日推荐的维生素C摄入量通常以毫克(mg)为单位,而不是克(g)。根据不同的健康组织建议,一般成年人每天的维生素C推荐摄入量大约在75-90毫克之间。例如,在美国,对于成年男性推荐每日摄入量是90毫克,而成年女性则是75毫克。在某些情况下,如吸烟、压力大或特定疾病状态下,可能需要更高的摄入量。

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请注意,维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入通常会通过尿液排出体外,但长期过量摄入仍可能导致不良反应,如腹泻等。因此,建议按照推荐剂量摄入,并在有特殊需求时咨询医生或营养专家的意见。


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