补钙还补什么维生素
若安好维生素:补钙还补什么维生素

在补钙的同时,补充维生素D是非常重要的。维生素D有助于促进身体对钙的吸收和利用,从而增强骨骼健康。可以通过日常的阳光照射以及食用富含维生素D的食物(如鱼类、鱼肝油、蛋黄等)来获取维生素D。在某些情况下,可能还需要通过补充剂来确保足够的维生素D摄入量。

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此外,适量的镁也有助于钙的吸收和利用。镁可以帮助维持骨骼结构,并且对于肌肉功能也很重要。食物来源包括绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物等。

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请注意,在开始任何补充计划之前,最好咨询医生或营养专家,以确保您的补充方案适合您的个人健康状况。


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