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含维生素k的食物和水果蔬菜

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:23


若安好维生素:含维生素k的食物和水果蔬菜


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维生素K是一种脂溶性维生素,对于血液凝固和骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素K的食物和水果蔬菜:


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若安好维生素:含维生素k的食物和水果蔬菜一、 **绿叶蔬菜**:


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- 菠菜


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- 羽衣甘蓝


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- 甜菜叶


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- 生菜(特别是深绿色的品种)


- 芥菜叶


若安好维生素:含维生素k的食物和水果蔬菜二、 **十字花科蔬菜**:


- 西兰花


- 花椰菜


- 油菜(小白菜)


若安好维生素:含维生素k的食物和水果蔬菜三、 **其他蔬菜**:


- 黄瓜


- 青豆


- 洋蓟心


- 红辣椒


若安好维生素:含维生素k的食物和水果蔬菜四、 **水果**:


- 葡萄柚


- 草莓


- 黑莓


- 蓝莓


(虽然大多数水果中维生素K含量不高,但上述水果含有相对较多的维生素K)


若安好维生素:含维生素k的食物和水果蔬菜五、 **其他食物**:


- 牛肝


- 鸡蛋黄


- 奶酪(特别是硬质奶酪如切达奶酪)


- 鱼油


请注意,某些食物中的维生素K含量可能因种植条件、烹饪方法等因素而有所不同。同时,如果你正在服用抗凝血药物(如华法林),应与医生讨论你的饮食计划,以确保维生素K的摄入量保持稳定。




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