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维生素b9用法用量

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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维生素B9,也称为叶酸或folate,是一种水溶性维生素,对于细胞的分裂和生长非常重要。它在红血球的生成、DNA合成以及神经管发育中起着关键作用。


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### 用法与用量


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若安好维生素:维生素b9用法用量一、 **成人及青少年**:通常推荐的每日摄入量为400微克(mcg)到800微克。孕妇或者计划怀孕的女性建议增加到600-800微克/天,以预防胎儿神经管缺陷。


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若安好维生素:维生素b9用法用量二、 **儿童**:


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- 1-3岁:150微克/天


- 4-8岁:200微克/天


- 9-13岁:300微克/天


请注意,这些是一般指导值,具体用量应根据个人健康状况和医生建议调整。


### 注意事项


- 过量补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,导致神经系统损伤。


- 长期大量服用叶酸补充剂前,请咨询医疗专业人员。


- 自然食物中的叶酸形式与补充剂中的形式不同,后者更容易被身体吸收。


在开始任何新的补充剂计划之前,尤其是如果您正在服用其他药物或有特定健康问题时,最好先咨询医生或营养专家。




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