b 族维生素是什么
若安好维生素：b 族维生素是什么
B族维生素是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H）、叶酸和维生素B12（钴胺素）等。它们在人体内参与能量代谢、细胞生长和分化等多种生理过程，并且需要通过饮食摄入，因为人体不能自行合成足够的量。不同的B族维生素在不同食物中含量较高，例如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。适量补充B族维生素有助于维持身体健康。
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