大人补维生素d3吃多少单位的钙
若安好维生素：大人补维生素d3吃多少单位的钙
成人补充维生素D3和钙的具体剂量应根据个人健康状况、饮食习惯以及医生或营养师的建议来确定。一般来说，成年人每天推荐摄入的钙量大约在1000毫克到1200毫克之间，而维生素D3的推荐摄入量则为600至800国际单位（IU），但这个数值可能因年龄、性别、健康状况等因素有所不同。
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值得注意的是，维生素D有助于促进钙的吸收，因此在补充钙的同时通常也会补充适量的维生素D。但是，请务必咨询医疗专业人士以获得个性化的建议，因为过量补充可能会对健康造成不利影响。例如，过多的钙摄入可能导致肾结石或其他健康问题，而维生素D过量则可能引起中毒症状。
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总之，在开始任何补充剂计划之前，最好先与医生讨论您的需求和健康状况。
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