健身要吃维生素a吗
若安好维生素：健身要吃维生素a吗
维生素A对于健身的人来说并不是必须的，但它对保持良好的视力，健康的皮肤和免疫系统等还是有帮助的。如果你的饮食均衡，通常可以从食物中获取足够的维生素A。富含维生素A的食物包括动物肝脏，蛋黄，全脂奶制品和一些橙色的蔬菜和水果如胡萝卜，南瓜和甜薯等。
若安好维生素：健身要吃维生素a吗第 1 部分
然而，过量摄取维生素A可能会导致中毒，特别是维生素A脂溶性维生素，不容易通过尿液排出体外。因此，除非你的医生建议，否则不建议额外补充维生素A。在健身过程中，更重要的是确保你有足够的蛋白质来帮助肌肉修复和增长，以及保持一个均衡的饮食以获取所有必需的营养素。
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