维生素b2的食物和水果有哪些
若安好维生素：维生素b2的食物和水果有哪些
维生素B2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着重要的角色，如帮助能量产生、细胞生长和修复等。以下是一些富含维生素B2的食物和水果：
若安好维生素：维生素b2的食物和水果有哪些一、 **动物性食品**：
- 肝脏（如牛肝）
- 鸡蛋
- 乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
若安好维生素：维生素b2的食物和水果有哪些二、 **植物性食品**：
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
- 坚果和种子（如杏仁、葵花籽）
- 全谷物（如糙米、燕麦）
若安好维生素：维生素b2的食物和水果有哪些三、 **水果**：
- 橙子
- 葡萄柚
- 草莓
值得注意的是，虽然一些水果含有维生素B2，但它们通常不是这种维生素的主要来源。更多富含维生素B2的食物通常是动物性产品或强化的植物性食品。均衡饮食是确保获得足够维生素B2的最佳方式。
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