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维生素c每天吃几粒合适

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


若安好维生素:维生素c每天吃几粒合适


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维生素C的适宜摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。对于大部分成人来说,推荐的每日维生素C摄入量大约是75-90毫克。然而,在某些情况下,如压力大、吸烟或有特殊疾病时,可能需要更多的维生素C。


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若安好维生素:维生素c每天吃几粒合适第 1 部分

请注意,大多数健康的人通过均衡饮食(例如,食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等)就可以获得足够的维生素C,不需要额外补充。


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若安好维生素:维生素c每天吃几粒合适第 2 部分

如果你考虑服用维生素C补充剂,请先咨询医生或营养专家,以确定适合你的剂量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。


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