人体每天需要补充多少维生素b12最好
若安好维生素：人体每天需要补充多少维生素b12最好
维生素B12的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素而异。以下是一些基本指导值：
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- 成年男性及成年女性：建议每日摄入2.4微克（mcg）。
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- 孕妇：建议每日摄入2.6微克（mcg）。
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- 哺乳期妇女：建议每日摄入2.8微克（mcg）。
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值得注意的是，由于维生素B12主要存在于动物性食品中（如肉类、鱼类、奶制品和蛋类），素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。如果你有特殊的健康状况或者饮食习惯，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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