长期吃维生素c和e好吗为什么
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维生素C（抗坏血酸）和维生素E都是对人体有益的抗氧化剂，它们各自以及共同作用可以保护身体细胞免受自由基损害，有助于维持免疫系统健康，促进皮肤健康等。适量补充这些维生素通常被认为是安全的，并且对健康有积极影响。
但是，长期大量摄入任何营养素都可能带来副作用或健康风险：
若安好维生素：长期吃维生素c和e好吗为什么一、 维生素C：一般而言，人体无法储存过多的维生素C，多余的会通过尿液排出体外。但过量摄入可能会引起胃肠道不适、腹泻等问题。对于特定人群，如肾结石患者，高剂量维生素C还可能增加患病风险。
若安好维生素：长期吃维生素c和e好吗为什么二、 维生素E：同样地，过量摄取维生素E也可能导致不良反应，包括但不限于出血风险增加、影响其他脂溶性维生素的吸收等。
因此，在考虑长期服用这两种维生素补充剂时，建议先咨询医生或营养专家的意见，根据个人健康状况和需求来决定是否需要补充及补充多少。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C和E通常是更安全有效的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜；而坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜则是维生素E的良好来源。
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