蛋白质脂肪酸维生素矿物元素的食物是
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这些营养素广泛存在于各种食物中，以下是一些富含这些营养素的食物例子：
若安好维生素：蛋白质脂肪酸维生素矿物元素的食物是一、 蛋白质：
- 瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）
- 鱼类和海鲜
- 豆类和豆制品（如豆腐、豆浆）
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）
- 鸡蛋
若安好维生素：蛋白质脂肪酸维生素矿物元素的食物是二、 脂肪：
- 橄榄油、菜籽油等植物油
- 坚果和种子（如核桃、杏仁、亚麻籽）
- 鳄梨
- 全脂乳制品
- 蛋黄
若安好维生素：蛋白质脂肪酸维生素矿物元素的食物是三、 维生素：
- 维生素A：胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝
- 维生素B群：全谷物、肉类、鱼类、奶制品、绿叶蔬菜
- 维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒
- 维生素D：鱼肝油、富含维生素D的蘑菇、强化食品
- 维生素E：坚果、种子、植物油
- 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
若安好维生素：蛋白质脂肪酸维生素矿物元素的食物是四、 矿物元素：
- 钙：奶制品、绿叶蔬菜、豆腐
- 铁：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜
- 镁：坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜
- 锌：红肉、家禽、豆类、坚果
- 碘：海产品、碘盐
- 硒：巴西坚果、鱼类、肉类
请注意，均衡饮食应包含多种不同类型的食物，以确保获取所有必需的营养素。
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