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每天补充维生素b族多少

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:23


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关于每天应该补充多少维生素B族,这主要取决于个人的年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯。一般来说,成年人每天的推荐摄入量如下(数据仅供参考,具体请遵医嘱):


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- 维生素 B1(硫胺素):若安好维生素:每天补充维生素b族多少一、2毫克


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- 维生素 B2(核黄素):若安好维生素:每天补充维生素b族多少一、3毫克


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- 维生素 B3(烟酸):16毫克


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- 维生素 B5(泛酸):5毫克


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- 维生素 B6(吡哆醇):若安好维生素:每天补充维生素b族多少一、3毫克


- 生物素(维生素 B7):30微克


- 叶酸(维生素 B9):400微克


- 维生素 B12(钴胺素):若安好维生素:每天补充维生素b族多少二、4微克


请注意,这些是“充足摄入量”建议,并非所有人都需要通过补充剂来获取这些营养素。均衡的饮食通常能够提供足够的维生素B族。如果您认为自己可能缺乏某些维生素或矿物质,请咨询医生或营养师,以获得个性化的建议。自行大量服用维生素补充剂可能会产生不良影响。




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