每天补充维生素b族多少
若安好维生素：每天补充维生素b族多少
关于每天应该补充多少维生素B族，这主要取决于个人的年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯。一般来说，成年人每天的推荐摄入量如下（数据仅供参考，具体请遵医嘱）：
- 维生素 B1（硫胺素）：若安好维生素：每天补充维生素b族多少一、2毫克
- 维生素 B2（核黄素）：若安好维生素：每天补充维生素b族多少一、3毫克
- 维生素 B3（烟酸）：16毫克
- 维生素 B5（泛酸）：5毫克
- 维生素 B6（吡哆醇）：若安好维生素：每天补充维生素b族多少一、3毫克
- 生物素（维生素 B7）：30微克
- 叶酸（维生素 B9）：400微克
- 维生素 B12（钴胺素）：若安好维生素：每天补充维生素b族多少二、4微克
请注意，这些是“充足摄入量”建议，并非所有人都需要通过补充剂来获取这些营养素。均衡的饮食通常能够提供足够的维生素B族。如果您认为自己可能缺乏某些维生素或矿物质，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。自行大量服用维生素补充剂可能会产生不良影响。
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