三岁孩子维生素c摄入量
若安好维生素:三岁孩子维生素c摄入量

对于三岁的孩子,美国国家医学科学院(IOM)建议的日常维生素C推荐摄入量是15毫克。然而,这只是一个指导值,实际需求可能会根据孩子的健康状况、饮食习惯和个体差异有所不同。

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通常情况下,通过均衡饮食就可以满足这个需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子)、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果担心孩子的营养摄入不足,可以咨询儿科医生或营养专家,他们可以根据孩子的具体情况提供个性化的建议。

若安好维生素:三岁孩子维生素c摄入量第 2 部分
请注意,过量补充维生素C也可能带来副作用,例如腹泻等消化系统问题,因此不建议自行给孩子大量补充维生素C。


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