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人体每天需要多少维生素c和维生素e

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e


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人体对维生素C(抗坏血酸)和维生素E(生育酚)的需求量取决于个人的年龄、性别、健康状况以及生活习惯等因素。以下是一般推荐摄入量,但具体情况请咨询医生或营养师:


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 1 部分

### 维生素C


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 2 部分

- **成人男性**:建议每日摄入量为90毫克。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 3 部分

- **成人女性**:建议每日摄入量为75毫克。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 4 部分

- 孕妇和哺乳期女性的推荐摄入量会更高一些。


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若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 5 部分

### 维生素E


若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 6 部分

- **成人**:建议每日摄入量为15毫克(约22.4 IU国际单位)。


若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 7 部分

- 孕妇和哺乳期女性的推荐摄入量与一般成人相同,但具体需求可能因个体差异而异。


若安好维生素:人体每天需要多少维生素c和维生素e第 8 部分

重要的是要注意,这些数值是基于平均值设定的,实际需求可能因人而异。过量摄入任何一种维生素都可能产生副作用。因此,在调整饮食或服用补充剂之前,请务必咨询专业医疗人员的意见。




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