维生素a每日量多少毫克
若安好维生素:维生素a每日量多少毫克

维生素A的推荐每日摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些常见的参考值(以视黄醇活性当量,RAE为单位):

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- 成年男性:900微克 RAE (约等于 2990 国际单位 IU)

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- 成年女性:700微克 RAE (约等于 2333 国际单位 IU)

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请注意,这些数值是基于视黄醇活性当量 (RAE) 的标准,而不是直接给出的毫克数。通常,1微克 RAE 相当于 0.3微克的β-胡萝卜素。

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超过推荐摄入量可能会导致中毒症状。因此,在服用任何维生素补充剂之前,请务必咨询医生或营养专家,以确保安全并满足个人需求。

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