维生素a每日量多少毫克
若安好维生素：维生素a每日量多少毫克
维生素A的推荐每日摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。以下是一些常见的参考值（以视黄醇活性当量，RAE为单位）：
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- 成年男性：900微克 RAE （约等于 2990 国际单位 IU）
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- 成年女性：700微克 RAE （约等于 2333 国际单位 IU）
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请注意，这些数值是基于视黄醇活性当量 (RAE) 的标准，而不是直接给出的毫克数。通常，1微克 RAE 相当于 0.3微克的β-胡萝卜素。
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超过推荐摄入量可能会导致中毒症状。因此，在服用任何维生素补充剂之前，请务必咨询医生或营养专家，以确保安全并满足个人需求。
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