成人维生素c摄入量与小孩一样吗为什么
若安好维生素:成人维生素c摄入量与小孩一样吗为什么

成人和小孩的维生素C推荐摄入量是不同的。这是因为成人的身体大小、体重以及代谢率通常都大于小孩,所以他们对营养素的需求也会有所不同。

若安好维生素:成人维生素c摄入量与小孩一样吗为什么第 1 部分
根据中国营养学会的建议,1-3岁幼儿每日维生素C的推荐摄入量为35毫克;4-6岁儿童为40毫克;7-10岁儿童为45毫克;而成人(男性)的推荐摄入量为100毫克,女性为85毫克。孕妇和哺乳期妇女由于生理需要增加,其推荐摄入量也会相应提高。

若安好维生素:成人维生素c摄入量与小孩一样吗为什么第 2 部分
需要注意的是,这些数值只是一般指导值,实际需求可能因个体差异而异。在特定情况下,如疾病状态或特殊饮食习惯等,可能需要更高的摄入量。因此,在调整饮食或补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见。


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