常年吃维生素c和e好吗
若安好维生素：常年吃维生素c和e好吗
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）是两种对人体健康非常重要的抗氧化剂。适量补充这些维生素对于维持身体健康是有益的，但长期大量服用可能会带来一些潜在的风险或副作用。
若安好维生素：常年吃维生素c和e好吗一、 **维生素C**：通常认为维生素C是水溶性维生素，过量摄入可以通过尿液排出体外，因此急性毒性较低。但是，长期大量摄入（例如每日超过2000毫克）可能导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。某些情况下，如肾结石患者，过量摄取维生素C可能增加风险。
若安好维生素：常年吃维生素c和e好吗二、 **维生素E**：作为脂溶性维生素，体内储存较多，过量摄入不易通过尿液排出，有可能在体内积累，导致不良反应。长期过量补充（每日超过400国际单位）可能与出血风险增加、免疫功能下降有关联。
因此，是否需要长期服用这两种维生素补充剂，建议先咨询医生或营养专家。他们可以根据个人健康状况、饮食习惯等因素给出专业建议。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取所需营养素通常是更安全有效的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿等；而维生素E则可在坚果、种子、植物油及绿叶蔬菜中找到。
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