一岁以上每天需要多少维生素d
若安好维生素:一岁以上每天需要多少维生素d
对于1岁以上的儿童和成人,包括老年人,推荐的维生素D每日摄入量通常为600-800国际单位(IU),这大约相当于15-20微克。然而,具体需求可能根据个人健康状况、日晒时间、饮食习惯等因素有所不同。例如,某些特定健康条件下的人群可能需要更高的剂量。
若安好维生素:一岁以上每天需要多少维生素d第 1 部分
值得注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒,因此建议在医生或营养专家的指导下确定适合自己的维生素D补充剂量。同时,通过均衡饮食和适当的日光曝晒是获取维生素D的有效方式。富含维生素D的食物包括鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、鱼肝油、强化食品(如某些牛奶、橙汁和谷物)等。
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