维生素d的吸收
若安好维生素:维生素d的吸收

维生素D的吸收主要通过以下几个途径:

若安好维生素:维生素d的吸收一、 阳光照射:皮肤在阳光紫外线B(UVB)的照射下可以合成维生素D3。这是人体获取维生素D的主要方式。

若安好维生素:维生素d的吸收二、 饮食摄入:食物中的维生素D(主要是D2和D3)也可以被人体吸收。富含维生素D的食物包括鱼类(如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼)、鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

若安好维生素:维生素d的吸收三、 补充剂:对于无法通过上述两种方式获得足够维生素D的人,可以通过服用维生素D补充剂来补充。

维生素D在小肠中被吸收,然后进入血液,最后储存在肝脏和脂肪组织中。需要注意的是,维生素D是一种脂溶性维生素,因此需要与脂肪一同摄入才能更好地被吸收。

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