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维生素a每天服用量多少为宜

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:22


若安好维生素:维生素a每天服用量多少为宜


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维生素A是一种脂溶性维生素,对人体的视力、免疫系统、细胞生长和分化等方面有重要作用。然而,过量摄入维生素A可能会导致中毒症状。


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对于成人来说,建议的每日维生素A摄入量(以视黄醇活性当量RAE计)大约是:


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- 男性:900微克 RAE (相当于3000 IU)


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- 女性:700微克 RAE (相当于2333 IU)


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孕妇应增加到约770微克 RAE,哺乳期女性则需要更多一些,约为1200微克 RAE。


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请注意,这些数值指的是总摄入量,包括来自食物和补充剂的维生素A。如果你正在考虑使用维生素A补充剂,最好先咨询医生或营养专家,确保不会超过安全上限。长期摄入超过推荐上限(一般认为成人为3000微克 RAE/天,即约10000 IU)可能对健康造成不利影响。


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总之,在没有专业指导下,不建议自行大量服用维生素A补充剂。




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