改善睡眠补充什么维生素效果好
若安好维生素:改善睡眠补充什么维生素效果好

改善睡眠,虽然没有特定的维生素可以直接“治疗”失眠,但某些营养素确实可以帮助调节身体的生物钟,提高睡眠质量。以下是一些可能有助于改善睡眠的营养素:

若安好维生素:改善睡眠补充什么维生素效果好一、 **镁**:镁是一种矿物质,被认为可以帮助放松肌肉,减少焦虑,并促进更好的睡眠。食物来源包括绿叶蔬菜、坚果和种子。

若安好维生素:改善睡眠补充什么维生素效果好二、 **钙**:钙有助于大脑利用色氨酸(一种氨基酸)来制造褪黑激素,这是一种重要的睡眠激素。牛奶和奶制品是良好的钙源。

若安好维生素:改善睡眠补充什么维生素效果好三、 **维生素D**:尽管主要与骨骼健康相关,但一些研究表明维生素D水平低可能与较差的睡眠质量有关。适量的日晒可以帮助增加体内维生素D的水平。

若安好维生素:改善睡眠补充什么维生素效果好四、 **B族维生素**:特别是维生素B6,它参与了体内褪黑激素的生成。香蕉、土豆和非柑橘类水果是B6的良好来源。
若安好维生素:改善睡眠补充什么维生素效果好五、 **色氨酸**:虽然不是维生素,但它是一种必需氨基酸,对制造血清素和褪黑激素至关重要,这两种物质都与调节睡眠周期有关。富含色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、鱼类和奶制品。
在考虑补充任何营养素之前,建议先咨询医生或营养专家,以确保这些补充剂适合您的个人健康状况。此外,保持良好的睡眠卫生习惯,如规律作息、避免晚上摄入咖啡因等,也是提高睡眠质量的重要措施。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:x**宝
维生素套餐:【礼盒装】钙DK200粒2+药盒【咨询客服有好礼】-Nature's Way澳洲维生素C咀嚼片儿童成人提高免疫力vc咀嚼片300片
维生素测评:东西收到了,质量挺好的,物美价廉
维生素买家:河**6
维生素套餐:男性0岁+元气营养包【2盒装】-康恩贝β-胡萝卜素胶囊补充护眼视力男女维生素A高含量吸收快正品
维生素测评:总体来说很不错,吃了感觉精力有所改善。价格也还行,至于售后真的是很良心很负责了。让人觉得很舒服
维生素买家:t**2
维生素套餐:新(女士银片)1+(男士银片)1-诺特兰德多种维生素矿物质片男钙铁锌硒复合维b维c正品
维生素测评:东东收到了,看着还不错,希望能够物有所值。
维生素买家:航**窝
维生素套餐:善存女士40粒【建议18-49岁】-仁和b族生物素片h维生素b6b7叶酸片男女防白发脱发严重
维生素测评:收到,吃了两天,期待有效,就是粒有点太大了,哈哈哈
维生素买家:我**灵
维生素套餐:【女士礼盒装】女士多维120片-善存男士多种复合维生素男性b族维生素c锌硒片vc同款
维生素测评:产品收到,扫了一下是正品,跟旗舰店一样的,也去药店对比过,一模一样
浏览“改善睡眠补充什么维生素效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:避孕药要配合维生素c吃吗
下一篇:皮肤痒吃什么维生素
