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成人每天所需的维生素含量

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:19


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成人每天所需的维生素含量会根据不同的维生素种类而有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量(RDA, Recommended Dietary Allowance)供参考,但请注意,这些数值可能因个人健康状况、年龄、性别等因素有所差异,具体数值最好咨询医生或营养师:


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若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、 维生素A:男性900微克,女性700微克。


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若安好维生素:成人每天所需的维生素含量二、 维生素C:男性90毫克,女性75毫克。


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若安好维生素:成人每天所需的维生素含量三、 维生素D:所有成年人均为15微克。


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若安好维生素:成人每天所需的维生素含量四、 维生素E:男性15毫克,女性15毫克。


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若安好维生素:成人每天所需的维生素含量五、 维生素K:男性120微克,女性90微克。


若安好维生素:成人每天所需的维生素含量六、 维生素B1(硫胺素):男性若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、2毫克,女性若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、1毫克。


若安好维生素:成人每天所需的维生素含量七、 维生素B2(核黄素):男性若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、1毫克。


若安好维生素:成人每天所需的维生素含量八、 维生素B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克。


若安好维生素:成人每天所需的维生素含量九、 维生素B6:男性若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、3-若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、7毫克,女性若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、3-若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、5毫克。


10. 叶酸:所有成年人均为400微克。


1若安好维生素:成人每天所需的维生素含量一、 维生素B12:所有成年人均为若安好维生素:成人每天所需的维生素含量二、4微克。


注意:过量摄入某些维生素可能会对身体造成伤害。例如,过多的维生素A和维生素D可以导致中毒。因此,在补充维生素之前,最好先了解自己的需求,并在必要时寻求专业意见。




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