人体每天所需的维生素含量
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量
人体所需的各种维生素的含量会根据年龄、性别、健康状况和个人需求有所不同。以下是一些常见维生素的大致推荐摄入量，但请注意，这只是一个一般性指导，具体需求可能因人而异：
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、 维生素A：成年男性每日推荐摄入量为900微克，成年女性为700微克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量二、 维生素C：成年男性每日推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量三、 维生素D：所有成年人每日推荐摄入量为10微克（400 IU）。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量四、 维生素E：成年男性和女性的推荐摄入量均为15毫克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量五、 维生素K：成年男性每日推荐摄入量为120微克，成年女性为90微克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量六、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、2毫克，成年女性为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量七、 维生素B2（核黄素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、3毫克，成年女性为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量八、 维生素B3（烟酸）：成年男性每日推荐摄入量为16毫克，成年女性为14毫克。
若安好维生素：人体每天所需的维生素含量九、 维生素B6：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、3毫克，成年女性为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、3毫克。
10. 叶酸：所有成年人每日推荐摄入量为400微克。
1若安好维生素：人体每天所需的维生素含量一、 维生素B12：所有成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：人体每天所需的维生素含量二、4微克。
为了确保获取足够的维生素，建议保持均衡饮食，包括各种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源等。如果您认为自己可能存在维生素缺乏问题，请咨询医生或营养师，他们可以为您提供个性化的建议。在没有专业医疗建议的情况下，不要随意服用维生素补充剂。
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