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儿童维生素c每日摄入量

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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儿童的维生素C每日推荐摄入量取决于他们的年龄。以下是一些参考值:


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若安好维生素:儿童维生素c每日摄入量第 1 部分

- 1-3岁:15毫克/天


若安好维生素:儿童维生素c每日摄入量第 2 部分

- 4-8岁:25毫克/天


若安好维生素:儿童维生素c每日摄入量第 3 部分

- 9-13岁:45毫克/天


若安好维生素:儿童维生素c每日摄入量第 4 部分

- 14岁及以上:65毫克/天


若安好维生素:儿童维生素c每日摄入量第 5 部分

这些数值是最低建议摄入量,以避免维生素C缺乏症。为了保持健康,可能需要更多的维生素C。然而,请注意,过量的维生素C可以通过尿液排出体外,但是长期大量摄入可能会产生不良影响。


若安好维生素:儿童维生素c每日摄入量第 6 部分

最好的获取维生素C的方式是通过均衡饮食,例如新鲜水果(如橙子、草莓和猕猴桃)和蔬菜(如红椒、西兰花和菠菜)。在没有医生指导的情况下,不应给儿童服用维生素C补充剂。


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以上信息只供参考,具体需求应咨询医疗专业人员。




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