成人每天补充多少维生素才正常值
若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值
成年人每天所需的维生素量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯。世界卫生组织（WHO）和其他健康机构通常推荐通过均衡饮食来获取所需营养素，而不是依赖补充剂。不过，在某些情况下，医生可能会建议使用维生素补充剂。
以下是一些常见维生素的推荐摄入量（AI或RDA），单位为毫克（mg）或微克（mcg）：
- 维生素A：男性 900 mcg，女性 700 mcg
- 维生素C：男性 90 mg，女性 75 mg
- 维生素D：所有成人 15 mcg
- 维生素E：男性 15 mg，女性 15 mg
- 维生素K：男性 120 mcg，女性 90 mcg
- 维生素B1（硫胺素）：男性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、2 mg，女性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、1 mg
- 维生素B2（核黄素）：男性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、3 mg，女性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、1 mg
- 维生素B3（烟酸）：男性 16 mg，女性 14 mg
- 维生素B6（吡哆醇）：男性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、3-若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、7 mg，女性 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、3-若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值一、5 mg
- 叶酸（维生素B9）：所有成人 400 mcg
- 维生素B12（钴胺素）：所有成人 若安好维生素：成人每天补充多少维生素才正常值二、4 mcg
请注意，这些数值是基于一般人群的平均需求量。个人的具体需求可能有所不同。如果您考虑服用维生素补充剂，请先咨询医生或营养师，以确保您获得正确的剂量并避免过量摄入。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：王**1
维生素套餐：【0天】钙d1瓶0粒-立即抢购】汤臣倍健健力多钙维生素D成人孕妇中老年补钙钙片正品
维生素测评：这个牌子的钙片可以
维生素买家：t**3
维生素套餐：1瓶装【升级100粒】价低超值-美澳健钙加维生素d维生素k软胶囊成人孕妇补钙片官方旗舰店正品VD
维生素测评：孩子偶尔会有出现脚疼一下的情况下刚好处于长高阶段也是第一次买，先吃一段时间看看。孩子说味道可以菠萝味的孩子说酸酸甜甜的很喜欢吃
维生素买家：孙**7
维生素套餐：维生素C60片儿童成人*1瓶-盖利安钙片旗舰店中老年成人补钙维生素k2益贝菲初成长甜心旗舰店
维生素测评：没什么，但味道还行
维生素买家：t**4
维生素套餐：女士多种维生素片0片-钙尔奇钙维生素D软胶囊90粒男女液体钙成人钙中老年人补钙无糖钙
维生素测评：多维元素片发货和物流速度很快，赞一下！实物跟介绍一样，正品很放心。
维生素买家：g**7
维生素套餐：维生素E乳*【补水周期装】-养生堂钙片中老年女性补钙200粒液体钙维生素d3k2官方正品
维生素测评：晚上加面膜粉里用了很好，第二天起床感觉脸都饱满了，光滑了，会回购的
浏览“成人每天补充多少维生素才正常值”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：孕妇吃什么维生素b12
下一篇：吃维生素b族能喝酒么
