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维生素C(也称为抗坏血酸)对人体健康有很多益处,包括:

若安好维生素:维生素c好吗一、 促进胶原蛋白的生成,有助于皮肤、骨骼和血管的健康。

若安好维生素:维生素c好吗二、 增强免疫系统,帮助身体抵抗感染。

若安好维生素:维生素c好吗三、 具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,减少细胞损伤。

若安好维生素:维生素c好吗四、 有助于铁的吸收。

然而,过量摄入维生素C也可能带来一些副作用,如腹泻、恶心等。因此,在补充维生素C时,建议遵循推荐的每日摄入量,并在必要时咨询医生或营养专家的意见。对于大多数人来说,通过均衡饮食(如多吃新鲜水果和蔬菜)可以获取足够的维生素C。
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