维生素a的成年需要量多少毫克
若安好维生素:维生素a的成年需要量多少毫克

维生素A的推荐摄入量通常是以“微克视黄醇当量”(mcg RE)来表示,而不是毫克。对于成年男性,每日推荐摄入量约为900微克视黄醇当量,而成年女性则为700微克视黄醇当量。

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1毫克的维生素A等同于3.33微克视黄醇当量。因此,如果要将上述推荐摄入量转换为毫克,成年男性的需求大约是2.7毫克,而成年女性的需求大约是2.1毫克。

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请注意,这些数值是平均建议值,个体的需求可能有所不同。在调整饮食或补充剂摄入量之前,请咨询医疗专业人士。


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