成人每天需要多少维生素b
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b
成人的维生素B需求量取决于具体的B族维生素。B族维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。
以下是一些常见B族维生素的推荐日摄入量（RDA）或适切摄入量（AI），适用于大多数健康的成年人：
- 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、1毫克
- 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、1毫克
- 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克（不分性别）
- 维生素B6：男性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、3-若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、7毫克，女性若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、3-若安好维生素：成人每天需要多少维生素b一、5毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克（不分性别）
- 叶酸（维生素B9）：400微克（不分性别）
- 维生素B12：若安好维生素：成人每天需要多少维生素b二、4微克（不分性别）
请注意，这些数值是基于一般健康成年人的平均需求。实际需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果您有特殊的营养需求或健康问题，请咨询医生或注册营养师以获得个性化的建议。
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