维生素c一天服用几粒比较好
若安好维生素：维生素c一天服用几粒比较好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否怀孕或哺乳。一般来说，成年人每天建议摄取的维生素C为75-90毫克，上限则为2000毫克。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不适症状。
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如果你正在使用维生素C补充剂，最好遵循产品标签上的指示或者咨询医生、营养师的建议来确定适合自己的剂量。通常情况下，一粒维生素C补充剂的含量可能在500毫克左右，但具体数值需要查看产品的营养成分表。
若安好维生素：维生素c一天服用几粒比较好第 2 部分
请注意，通过均衡饮食（如多吃新鲜水果和蔬菜）通常可以获取足够的维生素C，不一定要依赖补充剂。如果确实需要通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请务必注意不要超过安全上限。
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