维生素c和e能每天吃吗
若安好维生素：维生素c和e能每天吃吗
维生素c和e是水溶性和脂溶性维生素，它们对身体健康有重要作用。但是，像所有营养素一样，过量摄入也可能带来问题。
若安好维生素：维生素c和e能每天吃吗一、 维生素c：一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。你可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和补充剂来获取。然而，过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题，长期过量可能对牙齿造成损害。因此，除非有特定的医疗需要，否则不建议每天大量服用维生素c补充剂。
若安好维生素：维生素c和e能每天吃吗二、 维生素e：成年男性每日推荐摄入量为15毫克，女性为14毫克。食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼油富含维生素e。虽然维生素e被认为是一种抗氧化剂，但过量摄入可能干扰其他营养素的吸收，并可能增加出血风险。同样，除非医生建议，否则不建议每日大量服用维生素e补充剂。
总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取足够的维生素c和e是最佳选择。如有特殊情况或疾病需要，应在医生或营养师的指导下适量补充。
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