维生素c和e能每天吃吗
若安好维生素:维生素c和e能每天吃吗
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维生素c和e是水溶性和脂溶性维生素,它们对身体健康有重要作用。但是,像所有营养素一样,过量摄入也可能带来问题。
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若安好维生素:维生素c和e能每天吃吗一、 维生素c:一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。你可以通过食物(如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)和补充剂来获取。然而,过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题,长期过量可能对牙齿造成损害。因此,除非有特定的医疗需要,否则不建议每天大量服用维生素c补充剂。
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若安好维生素:维生素c和e能每天吃吗二、 维生素e:成年男性每日推荐摄入量为15毫克,女性为14毫克。食物如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼油富含维生素e。虽然维生素e被认为是一种抗氧化剂,但过量摄入可能干扰其他营养素的吸收,并可能增加出血风险。同样,除非医生建议,否则不建议每日大量服用维生素e补充剂。
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总的来说,保持均衡饮食,通过食物获取足够的维生素c和e是最佳选择。如有特殊情况或疾病需要,应在医生或营养师的指导下适量补充。
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