维生素a和ad吃多久

若安好维生素：维生素a和ad吃多久

维生素a和d是人体必需的营养素，它们对视力、免疫系统、骨骼健康等都有重要作用。对于需要补充维生素a和d的情况，如饮食不均衡或者特定疾病需要额外补充，一般建议按照医生或营养师的建议来服用。

若安好维生素：维生素a和ad吃多久第 1 部分

一般来说，维生素a和d的补充剂通常不需要长期持续服用，除非有特定的医疗条件需要长期补充。成年人每日推荐摄入量为：

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- 维生素a：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。

若安好维生素：维生素a和ad吃多久第 3 部分

- 维生素d：成年人每日推荐摄入量为15微克（200国际单位）。

若安好维生素：维生素a和ad吃多久第 4 部分

但具体的服用时间和剂量可能因个体差异、年龄、性别、孕期或哺乳期等因素而有所不同。在开始服用任何补充剂之前，最好咨询专业医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。同时，天然食物也是获取维生素a和d的重要来源，如胡萝卜、甜红椒、肝脏、鱼和鸡蛋等。

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