维生素a和ad吃多久
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维生素a和d是人体必需的营养素,它们对视力、免疫系统、骨骼健康等都有重要作用。对于需要补充维生素a和d的情况,如饮食不均衡或者特定疾病需要额外补充,一般建议按照医生或营养师的建议来服用。
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一般来说,维生素a和d的补充剂通常不需要长期持续服用,除非有特定的医疗条件需要长期补充。成年人每日推荐摄入量为:
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- 维生素a:男性900微克(视黄醇当量),女性700微克。
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- 维生素d:成年人每日推荐摄入量为15微克(200国际单位)。
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但具体的服用时间和剂量可能因个体差异、年龄、性别、孕期或哺乳期等因素而有所不同。在开始服用任何补充剂之前,最好咨询专业医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。同时,天然食物也是获取维生素a和d的重要来源,如胡萝卜、甜红椒、肝脏、鱼和鸡蛋等。
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