哪些蔬菜水果含维生素b12高
若安好维生素:哪些蔬菜水果含维生素b12高

维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中天然含量较低。以下是部分含有维生素b12的食物:

若安好维生素:哪些蔬菜水果含维生素b12高一、 动物性食品:肉类(牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋)、奶制品(牛奶、酸奶、芝士等)和贝类(如蛤蜊、牡蛎)是维生素b12的主要来源。

若安好维生素:哪些蔬菜水果含维生素b12高二、 加工食品:一些强化了维生素b12的食品,如早餐谷物、豆奶、酵母片、营养酵母等,也含有一定量的维生素b12。

若安好维生素:哪些蔬菜水果含维生素b12高三、 补充剂:如果你是严格的素食者或者有吸收障碍,可能需要通过维生素b12补充剂来获取。

植物性食物中天然维生素b12非常罕见,因此,如果你是纯素食者或有特定的营养需求,可能需要额外关注维生素b12的摄入。如果你担心自己的维生素b12摄入不足,建议咨询医生或营养师。

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