每日摄取维生素d用量
若安好维生素:每日摄取维生素d用量

维生素D的每日摄取量因年龄、健康状况和生活环境等因素而异。以下是一些一般性的建议,但请记得在调整饮食或补充剂之前咨询医生或营养专家:

若安好维生素:每日摄取维生素d用量一、 **婴儿(0-12个月)**:400 IU(国际单位)。

若安好维生素:每日摄取维生素d用量二、 **儿童及青少年(1-18岁)**:600 IU。

若安好维生素:每日摄取维生素d用量三、 **成年人(19岁以上)**:600 IU,50岁以上的人可能需要700-800 IU。

若安好维生素:每日摄取维生素d用量四、 **孕妇或哺乳期妇女**:600 IU。
需要注意的是,过量摄入维生素D可能导致中毒,表现为钙沉积在血管或器官中,造成健康问题。因此,遵循专业医疗人员的建议非常重要。此外,通过适量的日晒,身体可以自然生成维生素D,这也是一个重要的来源。不过,过度曝露于阳光下会增加皮肤癌的风险,所以应适度。
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